Traject emotie-eten
Inhoud
Sessie 1: gezonde levensstijl door diëtiste Saartje
In de eerste sessie bekijken we de basis: wat is een gezonde levensstijl o.b.v. voeding en beweging? We bespreken alternatieven die gunstiger zijn voor je gezondheid tijdens een emotioneel eetmoment.
Sessie 2: introductie emotie-eten door diëtiste Saartje
Emotie-eten, wat is dat juist? Hoe komt het dat de ene persoon wel eet door emoties en de ander net niet eet? Tijdens deze sessie wordt wat algemene uitleg gegeven rond emotie-eten. Daarnaast lezen we ook enkel teksten, gedichten, e.d. om meer inzicht te krijgen in ons eigen patroon. Je krijgt hier al enkele opdrachten mee naar huis om even over na te denken.
Sessie 3: geluksstofjes door opruimcoach Lessislottie
Ons lichaam produceert honderden chemische stofjes waaronder dopamine. Dopamine is één van de belangrijkste stofjes van het beloningssysteem. Het zet ons aan om dingen te doen waar we plezier aan beleven. Sommige genotsmiddelen, net als zoetigheden werken rechtstreeks in op dit systeem. Daarom ook dat bv chocolade eten echt verslavend kan zijn!
Maar ook beweging heeft op een positieve manier invloed op dit systeem. Hoe het allemaal in zijn werk gaat en nog veel meer vertel ik je heel graag in deze sessie.
Sessie 4: emotie-eten als “oplossing” door stress en burn-outcoach Ine
In deze sessie staat emotie-eten als “oplossing” centraal. Emotie-eten vermindert onplezierige gevoelens op korte termijn, maar op langere termijn zijn de gevolgen negatief. Je krijgt inzicht op negatieve, kritische en saboterende gedachten die ertoe bijdragen dat jouw gevoelens en behoeften onderdrukt worden en niet de erkenning en aandacht krijgen die ze verdienen.
Sessie 5: de innerlijke saboteurs door stress en burn-outcoach Ine
In deze sessie staan we stil bij jouw bewuste keuze om te veranderen en het loslaten van jouw veilige gewoonten. Verder staan we uitgebreid stil bij het herkennen van onze innerlijke saboteurs. Je leert waarom het niet helpt om te proberen die saboteurs te verbannen. Als alternatief leer je om jouw saboterende gedachten te observeren en te accepteren.
Sessie 6: de diepere emoties door stress en burn-outcoach Ine
Verder gaan we dieper in op de relatie tussen gevoelens en eten. We leren gevoelens te herkennen en accepteren en gaan op zoek naar de behoeften achter de emoties. Verder schenken we aandacht aan zowel ons innerlijke als uiterlijke lichaam. Hierbij gaan we dieper in op wat je kan doen om je energieker te voelen en nieuwe levenskracht op te doen.
Sessie 7: diepere verlangens door stress en burn-outcoach Ine
In deze laatste sessie verleggen we onze aandacht van de belemmeringen in je leven, naar je diepere verlangens en de dingen die jij waardevol vindt. We zetten concrete stappen op weg naar een gezond eetpatroon en een gezonde levensstijl. Dit doen we a.d.h.v. een concreet plan om jouw wensen en verlangens te verwezenlijken.
Data sessies
- Dinsdag 12/10
- Dinsdag 26/10
- Dinsdag 09/11
- Donderdag 25/11
- Donderdag 09/12
- Donderdag 23/12
- Donderdag 06/01
Tijdstip
van 19.30 tot 21.00
Kostprijs
€200
Locatie
Ruiseledesteenweg 70, 8750 Wingene